沈阳哪家医院治疗失眠好,怎样才能治疗失眠

在阅读的人有失眠的问题，压力过大是导致失眠的主要原因，有规律的作息习惯可有效避免失眠问题的，产生好的生活环境，有利于快速入睡，大家尽量创造好的睡眠环境，注意室内温度的调节，并且要注意卧室内光线的调节，能更快的进入睡眠状态。

沈阳哪家医院治疗失眠好,怎样才能治疗失眠?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍失眠的治疗：

1.有规律的生活

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

2.好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

3.要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4.坚持睡前的习惯性活动

创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

5.饮热牛奶

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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