失眠可以预防吗,沈阳治疗失眠的医院哪家好

失眠是生活中比较常见的一种症状，在失眠的过程中，很多人夜间睡觉时无法安稳入眠，甚至容易在半夜醒来之后就无法再次入睡。如果总是有这种表现，需要通过合理的方式提高睡眠质量，否则长期失眠会增加身体负担，带来精神折磨。一般来说，失眠的人可以进行饮食调理、运动调理等，严重的还要进行治疗。

失眠可以预防吗,沈阳治疗失眠的医院哪家好?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍预防失眠的方法：

1、睡前喝牛奶

为了避免失眠症状频繁出现带来身体损伤，可以在睡前饮用温热的牛奶。睡前饮用一杯牛奶是提高睡眠质量，预防失眠的有效措施。因为牛奶中含有人体需要的色氨酸，这种物质可以达到营养神经，放松大脑的作用。这样可以降低大脑的兴奋程度，对睡眠质量提高有利。

2、增加运动量

为了有效预防失眠这种情况，需要适当运动。因为在久坐不动的情况下，此时人的血脂容易升高，患上心脑血管疾病的概率也会增加，这些疾病发展过程中都可能会降低人的睡眠质量。因此，平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

3、睡前多泡脚

泡脚是生活中比较养生的一种方式，平时如果总是失眠，不妨在睡前泡脚。通过泡脚的方式可以促进血液循环，让大脑处于放松的状态，身体处于放松疲劳的状态下，此时进入睡眠状态的可能性也会比较高。

4、多听舒缓身心的音乐

平时如果总是失眠，可以通过睡前听音乐的方式来调节自己的心情，舒缓压力，这样对睡眠质量的提高有一定的帮助。因为很多人长期工作压力过大，因此大脑容易紧张，焦虑，就可能会引发失眠。如果可以适当听音乐，保持心情放松，对睡眠质量提高有帮助。

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