沈阳有好的心理科治疗医院吗,经常失眠该怎么办

沈阳有好的心理科治疗医院吗,经常失眠该怎么办?对于大部分人来讲，听一些舒缓的音乐 还是有助于睡眠的。入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。或者听一些自己特别喜欢，听起来特别美好能沉积其中的音乐，也是可以的。

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1、睡前不要靠近手机和电脑

有一些人会选择在睡觉前玩一下手机或者电脑，其实，电子设备的光亮正是造成我们失眠的原因之一。外界的黑暗与手机屏幕发出的光会形成强烈的反差，这时候，这种光亮会对我们的神经系统产生影响，会提高我们的兴奋性，时间就会越过越快，人也会越来越兴奋，就更加难以入睡了。所以，有失眠倾向的人，睡前尽量不要玩手机，不然失眠会越来越严重。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

2、喝一杯温牛奶有利于入睡

牛奶的钙含量丰富，这是大家都知道的。然而，钙是一种能够使人镇静的物质。睡前喝一杯温热的牛奶，我们的身体就会感到有一种放松感，肌肉得到舒缓，缓解疲劳，从而改善人们的睡眠质量。

3、洗一个热水澡

洗热水澡的时候，我们的生理会处于调节状态，会感到一种放松感。人的身体温度会上升，这时候，就很容易产生困意，人就很容易入睡。所以，失眠的人不妨在睡前洗个热水澡。

4、精神放松很重要

当人处于一种紧绷绷的状态时，是很难入睡的。只有当我们处于放松状态时，才很容易睡着。所以，在睡不着的时候，就让自己处于放空状态，什么都不要想，调整呼吸。

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