沈阳去哪家心理疾病治疗医院好,如何缓解焦虑症?当焦虑的事情来袭时,自己可以利用自己的爱好,一边弹琴、或者一边练字,甚至可以锻炼身体。这样一来,内心有焦虑感时,就不用感到心慌、手足无措,不知道该怎么办才好。用喜爱的事缓一缓,可以调节自己的心情不被焦虑烦扰。
1、转移焦点:
如果眼前的工作或事情让你感觉心烦,千万不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。还不如,暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务,您可以点击咨询,在线预约挂号。
2、保持乐观:
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。要学会自我认可,自己是独一无二,自己是最棒的。
3、注意饮食:
患有焦虑症的患者,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者说,应合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。
4、自我催眠:
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
5、经常锻炼:
可以多去去健身房,平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿,或者晚上吃完饭出去走走,散散步。有条件的也可以出去旅游,看看不同的风景,换一下自己的心情。
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沈阳脑康心理专科医院是一家针对于精神疾病预防与诊疗为一体的专科医院。循以诚信求发展的发展理念,通过多年的积累和实践,在临床治疗和诊断预防方面具有相当丰富的经验。在这里每一位医师都秉承着“医者仁心”的医德医风,并且严格保守每一位患者的个人隐私....【详细】