焦虑症是一种很常见的情绪障碍,常见症状表现有头晕、胸闷、心悸、陌名惊恐、不详预感、濒死感、失控感等。重病患者深受精神折磨。那么焦虑症患者如何保健呢?
1.积极的自我疏导
这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
2.要树立起消除焦虑心理的信心
充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
3.有氧精神运动
这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,较常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动;这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年人进行。
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