沈阳失眠哪家医院治疗比较好

晚上睡不着，白天上班或者学习就发困，昏昏欲睡、精神萎顿，工作、开会、学习打盹，严重影响工作与生活质量。很多失眠患者都为睡不着而烦恼，一到晚上就担心自己睡不着，可是越是担心睡不着，反而更加难以入睡。其实，想要安安稳稳睡上一觉也是要找对方法的，治疗失眠的方法是什么呢?

沈阳失眠哪家医院治疗比较好?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍如何应对失眠?

1.维持生物钟的稳定

包括周末在同一时间起床，睡觉。我们是具有习惯的生物，我们的睡眠也不例外，培养好习惯一般只需要21天，习惯的养成，并非一朝一夕之事，而要想改正睡眠习惯，也需要一段时间，当你每天习惯早睡早起，维持了生物钟的稳定，早睡不再是难题。

2.午睡时间适宜

中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意。躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

3.舒适的睡眠环境

确保你的睡觉环境是安静的，昏暗的，凉爽的和舒服的。消除多余的噪声和灯光，我们能够最大程度上限制那些吵醒我们的干扰。

4.不要强迫自己入睡

上床后超过半小时还不能入睡，可起床，去另外一个安静的地方躺下，直到你感觉你可以入睡然后返回你的卧室睡觉。

5.睡前不宜过度活动

睡前不宜大量运动，不宜喝酒、咖啡和茶，尼古丁和咖啡因会打碎你的睡眠阶段，也不宜吃难消化的食物。

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