缓解焦虑症的方法是什么,沈阳去哪治焦虑症好

我们每个人都会经历焦虑，公开演讲、求职面试、社交活动等都会让我们感到焦虑。其中，大约有1/6的人会不断的焦虑，难以集中精力，睡眠困难，变得烦躁不安。当你焦虑的时候，这样告诉自己“这种感觉只是暂时的，我有这种情绪也是很正常的，我不着急摆脱它，我并没有做错什么，过一会我的情绪就能缓解过来了。”

缓解焦虑症的方法是什么,沈阳去哪治焦虑症好?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍焦虑症的缓解方法：

1)了解自己焦虑的情况

当我们遇到焦虑的时候，通常会告诉自己“不要紧张、深呼吸、要放松”，确实在一定程度上缓解了焦虑。但是没有从根本上解决问题，搞清楚你到底因为什么焦虑，写下让你焦虑的问题，其中包括自己的学识、收入、生活水平等等，列出来个12345，并且写下自己能解决的方法，按照自己的方向慢慢做。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

2)避免自己陷入过度的沉思

我们常常会沉浸在“我很差劲，我比不上别人，我配不上也得不到我自己想要的东西”;我害怕自己考不上好的学校或者是找不到好的工作拿不到高薪水;当我们焦虑的时候总是会陷入巨大的恐慌之中，我们会着急摆脱这种情绪，并且试图说服自己不再焦虑，但这是一种误区，过度的劝解自己只会更加地巩固我们大脑中和焦虑相关的事情。

3)先干一点别的事情

如果你一直死盯着这件事情，焦虑可能会越来越重，不妨先做一些其他事情。比如当你做不出满意的工作计划时，可以先做个小手工或者收拾一下家务，这样不是在浪费你解决问题的时间，而是当你做了别的事情之后，可能会对你现在的工作产生新的想法。

4)想象自己处在一个放松的环境中

你可以选择一个自己曾经去过的地方，或者是你想象的地方，闭上自己的眼睛，想想这个地方它是什么样子，你能看到什么颜色和形状，你能听到什么声音，放松自己的身体。

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