失眠的治疗都包括什么方法

改善睡眠环境对于失眠的治疗有着极大的帮助，所以要保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为较理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

失眠的治疗

1.适当体育活动

适当的运动可促进良好的睡眠，体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

2.心理治疗

给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

3.药物治疗

但是这种方法只针对于严重失眠影响学习和生活者，这些人必须要在专业的指导下使用药物，以改善对失眠的紧张和焦虑。