平时生活中有什么办法克服焦虑？

　　现代人的精神压力都很大，我们时常焦虑时常烦恼走不出来，那么我们在日常生活中有哪些小的习惯可以帮助我们克服心理焦虑呢？沈阳脑康心理专科医院为您介绍平时生活中该怎么克服焦虑：

　　1.唱/听你最喜欢的歌

　　音乐对于我们人类有镇静和放松的作用。更重要的是，音乐是可以治愈我们的。当我们感到悲伤、高兴、工作压力或打扫卫生时，我们都可以去听。现在的我们几乎人手一部手机，所以无论我们走到哪里，我们都可以让自己被音乐包围。同时，我们每个人都有自己喜欢的音乐类型或特定的歌曲。每当遇到不好的事情或心情沮丧时，听到那些歌曲，我们都会感觉好一些。

　　所以，下次你对某件事情感到焦虑或紧张时，放上你最喜欢的曲子可能会是个好办法。也可以尝试着跟着轻哼，进入音乐之中。大声的唱歌和呐喊一样，都是释放压抑情绪的好办法。特别是合唱团的歌曲已经被证明能够显著改善你的情绪。

　　试着唱歌。它会改善你的精神状态，让你感到更快乐。所以当你感到焦虑的时候，可以用它来克服焦虑。

　　2.开始画画或涂鸦

　　艺术疗法是处理焦虑的另外一种方式。绘画对我们有一种超乎想象的放松效果。它能让你保持冷静和专注。此外，你在画画或涂鸦的时候会让自己的思想迷失，所以你会暂时忘记所有的烦恼。因此，如果你感到内心不安，拿起身边的笔开始创作吧。

　　比如，你可以买一些水彩笔和画布，或者你可以简单地买一本成人彩绘书籍(这些书现在很流行，也很常见)，然后开始填充。同时，这种方法除了是一个极好的治疗工具外，它们对于消磨时间和释放你的童心也很有帮助。

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　　消除焦虑的另一个有效方法就时去战胜它。虽说任何形式的体育锻炼对你的身心都有好处，但我在这里告诉你，当你去击打一些东西时，会对你内心的健康和缓解压力有奇特的效果。这可以让你在瞬间有机会摆脱所有的消极想法和不良情绪，这个沉甸甸的袋子可以毫无怨言地接受你大量的惩罚。不过也要注意一些技巧，事先伸展一下身体，并适当保护好你的手。

　　4.专注于家务

　　我们的情绪状态取决于我们周围的人以及我们的身体环境。如果你的房子或公寓是非常有条理，你自己也会有同样的感觉。然而，如果你生活在一个比较混乱的环境中，那么你的负面情绪也会到处弥漫。这就是为什么我们需要打扫房子的原因——简单来说，专心去做家务也是一个快速克服焦虑的好方法。

　　想想看：当你的房子很干净，地板上没有乱扔任何衣服，水槽里没有前一天积攒下来的脏盘子，或者到处都没有灰尘时，你不会觉得更舒服吗？生活/工作中的杂乱只会让你感到压力更大，并且不断增加，就好像有一座大山悬在你的头顶一样，等待下落。收拾东西对你是有好处的，所以看到这些情况就尽快的整理吧。

　　5 .当你听到怀疑的声音时，证明自己

　　当你面对焦虑时，自信是很关键的一点。如果你都不相信自己，那么向好的方向转变只会更加困难。更重要的是，让别人对你失望也是不好的感受，不应该被容忍。不过还好，有一些方法可以用来压制你内心批评自己的声音，克服焦虑。

　　例如，你可以让自己练习在处于不舒服或害怕的情况下的反应。这会让你更深入的了解到自己并找到解决办法。比如面对朋友或老板的批评时。同时，你可以选择新的团队，在那里你会被新的人群所包围。这是提升你的心理极限和建立自信的好办法。最后，你可以找到一个正能量的小组，和他们分享你的想法。让他们帮助你，并就如何克服焦虑给出建议。

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