怎样简单地判断自己是否需要去心理咨询？

　　在美国，公众有一种普遍的认知：成功人士一般离不开两个人的扶持。这两个人常常被美国的成功人士誉为是帮助他们走向“成功的翅膀”：一个是法律顾问，一个是心理顾问。心理咨询不是不正常的表现，相反，寻求心理咨询是自信和富有的象征。然而在中国，许多人对心理咨询存在误解和偏见，而不愿意去做心理咨询，但心理咨询的对象其实是针对正常人。那么自己如何简单评估是否需要做心理咨询？

　　当我们的内心感到痛苦，自己找不到有效的办法缓解，向亲朋好友诉说后也得不到改善和帮助，自己的工作学习、日常生活或人际交往受到影响时，就需要做心理咨询了。一般有以下情况：长期的情绪困扰（7-30天）；在工作或学习中感觉压力过大；人际交往困难；对新的环境适应不良；家庭关系长期不和，与伴侣或孩子相处困难；遭受重大挫折，比如经历失恋、离婚、失业、家庭变故等。

　　进行心理咨询能帮你解决问题之外，需要提醒一下，这是一个理想情况的描述，就像考试中的100分，心理咨询教会你接受不完美，所以也不必要求自己满分。只要达到60分就及格了，如果能到80分相信你已经能够拥有非常不错的人生。

　　至于每个人具体能到多少分，取决于多种因素，包括先天生物性因素、后天成长经历、改变的动机等等。如果经历过重大童年创伤或持续严重的发展性创伤，可能经过很大的努力才能勉强达到60分，但相比之前已经很不错了不是吗，而这个再次成长的过程本身就足够有意义。