沈阳治疗失眠症去哪家医院好,如何改善失眠状况

　　沈阳治疗失眠症去哪家医院好,如何改善失眠状况?连续失眠会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

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　　1、保持良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，保持乐观和知足常乐。

　　2、规律生活制度。保持人的正常睡-醒节律。

　　3、创造条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度锻炼。适度锻炼有助于晚上的入睡。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

　　5、良好的睡眠习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、限制白天睡眠。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　8、只在床上睡觉。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

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