得了焦虑症怎么自救,沈阳哪家医院治焦虑症专业

焦虑症患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，而往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。

得了焦虑症怎么自救,沈阳哪家医院治焦虑症专业?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍怎样治疗焦虑症：

一、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。

二、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

三、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

四、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

【温馨提示】：沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，如需帮助在线预约挂号，请点击在线咨询，沈阳脑康心理专科医院将竭诚为您服务。