在生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯,朋友不但可以给自己的生活带来欢笑,即使自己遇到了什么烦心事,也可以找这些朋友来倾诉,你也不会感到孤单,从而减轻抑郁。抑郁症并不可怕,只要找到根源所在,就能治标治本,实现抑郁症的自我治疗。
一、让生活充满快乐。
在工作和学习闲暇之余,一定要找时间来让自己放松一下,做一些自己感兴趣和高兴的事情,把快乐融入与生活中去,对缓解抑郁症现象会起到很大的帮助。
二、不贬低自己。
不自怜、不自弃。不要觉得自己不够优秀,低人一等。要时刻谨记天生我材必有用,平凡的人生并不是失败的人生。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
三、明确人生目标。
如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话,可以尝试着写下自己的目标,因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情绪的反复低落,从而导致抑郁。
四、转移注意力。
抑郁症患者可以通过转移注意力的方法,来摆脱抑郁。当您的情绪低落时,可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面,更好的投入到事情当中,慢慢的忘却一些负面的情绪,从而达到缓解抑郁的方法。
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